ACT &  vaktherapie

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je kunt leven naar wat echt belangrijk voor je is.

In vaktherapie gebeurt dit niet alleen met woorden, maar vooral door ervaringsgerichte werkvormen zoals beeldend werken, muziek, psychomotorische therapie (PMT), dans , spel en drama.

ACT bestaat uit zes belangrijke onderdelen:

1. Acceptatie
   Ruimte maken voor gevoelens en gedachten, ook als ze lastig zijn, in plaats van ze weg te duwen.

2. Defusie
   Leren om afstand te nemen van niet-helpende gedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.

3. Mindfulness
   Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, met aandacht voor wat je doet en ervaart.

4. Zelf-als-context
   Zien dat je meer bent dan je gedachten en emoties – je hebt ze, maar je bént ze niet.

5. Waarden
   Ontdekken wat echt belangrijk voor je is, wat jouw leven betekenis geeft.

6. Toegewijde actie
   Stappen zetten richting die waarden, ook als het spannend of moeilijk is.